30代男のダイエット備忘録

30代後半の男のダイエットBlog

柱本満式!好きなものを食べて内臓脂肪を減らす食べ方【主治医が見つかる診療所2018年5月24日】

2018年5月24日放送の主治医が見つかる診療所では、3人の専門家が教える、食べながら脂肪を減らす食べ方が紹介されました。 柱本満医師が教えてくれる食べ方は、好きなものを食べながら内臓脂肪を減らす方法です。 柱本満医師は […]
伊達友美式食べながら脂肪を減らす

伊達友美式!食べながらラクして脂肪を減らすダイエット方法【主治医が見つかる診療所2018年5月24日】

2018年5月24日にテレビ東京で放送の主治医が見つかる診療所では、『食べながらラクして脂肪を減らすぞスペシャル』が放送されます。 放送では、おいしく食べながら脂肪を減らすテクニックを紹介されます。 出演する専門家は、銅 […]

MEC食ダイエット5ヶ月実践!体重・体脂肪率と栄養バランスを公開!

MEC食だけでダイエットを始めて5ヶ月が経過しました。 運動をしないでどこまで痩せるか、という実験的なものです。 5ヶ月目の結論から言うと、摂取カロリー・脂質の平均摂取量が増えたけど、体重は減ってます。 ということで、5 […]
野菜の糖質量一覧

野菜の炭水化物量(糖質・食物繊維)を一覧にまとめた【糖質制限ダイエット・MEC食】

糖質制限ダイエットやMEC食をしてる人が気になる糖質量。 (MEC食は目的によっては、そこまでシビアに考える必要はないかもしれませんが) 野菜は、そのほとんどが低糖質なのですが、一部は食べすぎてしまうと糖質も多く摂取しが […]
MEC食は野菜食べて良い

MEC食は野菜不足で危険?食物繊維が足りない?それじゃ食べれば良いと思う理由

MEC食では、肉・卵・チーズを優先的に食べます。 そして、MECにはほとんど含まれていないビタミンCを摂るため、葉野菜を少量加えることを勧めています。 つまり、必須栄養素をしっかり摂るための食事法です。 そんなMEC食で […]
MEC食ケーキプリンアイスクリーム

MEC食で和菓子より洋菓子(ケーキ・プリン・アイスクリーム)をオススメする理由

MEC食では、食べてはいけないものはありません。 肉200g、卵3個、チーズ120gをベース量に、優先して食べることがルールのひとつ。 ベース量を食べたら、スイーツも食べて良いとしています。 それじゃ、羊羹(ようかん)や […]
MEC食たまご

MEC食で生卵とゆで卵どっちが良い?3個以上食べて良い?疑問をまとめてみた!

MEC食では、たまごは1日3個がベース量になっています。 でも、こんなことを感じていませんか? 1日に3個も食べて大丈夫? コレステロールが気になる・・・。 どんな卵を選べば良いの? どんな調理法でも良いの? MEC食に […]
30代男性太る原因

30代男性が太る原因は基礎代謝低下・運動不足じゃない?オススメのダイエット方法!

30代になると、太ってしまう人が多いですよね。 学生時代の同級生に会うと、太って別人のようになった人がいます。 別人、とまで行かなくても、少し太ったなぁと感じる人も少なくありません。 一般的に考えられてる30代で太る原因 […]
MEC食カロリー制限

MEC食ダイエットでカロリー制限しない理由!

ダイエットをするなら、やっぱりカロリー制限は必要。 よく耳にしますよね。 では、MEC食でダイエットする場合もカロリーを気にしたほうが良いのか?カロリーを抑えたほうが良いのか? 結論から言うと、MEC食ではカロリーを気に […]