MEC食向き、糖質制限向きのファーストフード店は？

と聞かれたら、ケンタッキーがオススメ！

ケンタッキーと言えばフライドチキン！ですが。

ケンタッキーのフライドチキンは、糖質が抑えめでお肉をしっかり食べられます！

糖質が高めなのが、やっぱりハンバーガー・ツイスター・ビスケット。

では、これらのメニューには実際どれくらいの栄養（たんぱく質・脂質・糖質）が含まれているのか。

詳細をご紹介します。

参考サイト▷栄養成分表、アレルゲン情報-ケンタッキーフライドチキン

MEC食向きケンタッキーメニューの栄養

MEC食（糖質制限）向きのケンタッキーメニューは、チキン系のもの全般です。

オリジナルチキンやレッドホットキチンは、1個あたりの糖質量は10g以下。

たんぱく質・脂質もしっかり摂取できるので、食べすぎなければ、おいしく食べられるメニューになります。

ただし、塩分は高めなので、注意が必要と言えるかもしれません。

意外と糖質量が少ないのが、コールスロー。

たんぱく質は少ないのですが、サイドメニューで追加しても、許容範囲かもしれません。

オリジナルチキン

＜1個（87g）あたりの栄養成分＞

  • エネルギー：226kcal
  • たんぱく質：18.1g
  • 脂質：13.1g
  • 炭水化物（食物繊維）：8.9g（0.4g）
  • ナトリウム（塩分相当量）：530mg（1.3g）

レッドホットチキン

＜1個（89g）あたりの栄養成分＞

  • エネルギー：266kcal
  • たんぱく質：16.0g
  • 脂質：18.0g
  • 炭水化物（食物繊維）：9.8g（0.5g）
  • ナトリウム（塩分相当量）：642mg（1.6g）

骨なしケンタッキー

＜1個（86g）あたりの栄養成分＞

  • エネルギー：197kcal
  • たんぱく質：16.7g
  • 脂質：10.4g
  • 炭水化物（食物繊維）：9.2g（0.4g）
  • ナトリウム（塩分相当量）：558mg（1.4g）

カーネルクリスピー

＜1個（52g）あたりの栄養成分＞

  • エネルギー：130kcal
  • たんぱく質：9.5g
  • 脂質：7.2
  • 炭水化物（食物繊維）：6.9g（0.3g）
  • ナトリウム（塩分相当量）：406mg（1.0g）

ナゲット（5個）

＜5個（110g）あたりの栄養成分＞

  • エネルギー：230kcal
  • たんぱく質：13.9g
  • 脂質：13.9g
  • 炭水化物（食物繊維）：10.6g（ – g）
  • ナトリウム（塩分相当量）：408mg（1.0g）

＜ソース（9g）あたりの栄養成分＞

  • エネルギー：10kcal
  • たんぱく質：0.1g
  • 脂質：0g
  • 炭水化物（食物繊維）：2.5g（0.1g）
  • ナトリウム（塩分相当量）：106mg（0.3g）

コールスロー

＜Sサイズ（80g）あたりの栄養成分＞

  • エネルギー：92kcal
  • たんぱく質：1.0g
  • 脂質：7.1g
  • 炭水化物（食物繊維）：6.4g（1.1g）
  • ナトリウム（塩分相当量）：211mg（0.5g）

＜Mサイズ（130g）あたりの栄養成分＞

  • エネルギー：150kcal
  • たんぱく質：1.6g
  • 脂質：11.5g
  • 炭水化物（食物繊維）：10.4g（1.8g）
  • ナトリウム（塩分相当量）：343mg（0.9g）

糖質に注意が必要なケンタッキーメニュー

ハンバーガーやツイスターなどのサンド系。

その他、ビスケットやポテトなどのサイドメニューは、糖質は多め。

食べる量には注意が必要です。

 

ハンバーガー

●チキンフィレオサンド

＜1個（165g）あたりの栄養成分＞

  • エネルギー：404kcal
  • たんぱく質：20.5g
  • 脂質：21.3g
  • 炭水化物（食物繊維）：31.6g（1.7g）
  • ナトリウム（塩分相当量）：859mg（2.2g）

 

●和風チキンカツサンド

＜1個（179g）あたりの栄養成分＞

  • エネルギー：474kcal
  • たんぱく質：18.7g
  • 脂質：25.9g
  • 炭水化物（食物繊維）：40.1g（1.8g）
  • ナトリウム（塩分相当量）：878mg（2.2g）

 

ツイスター

●野菜たっぷりツイスター（ペッパーマヨ）

＜1個（158g）あたりの栄養成分＞

  • エネルギー：340kcal
  • たんぱく質：13.2g
  • 脂質：17.7g
  • 炭水化物（食物繊維）：32.1g（2.0g）
  • ナトリウム（塩分相当量）：933mg（2.0g）

 

●野菜たっぷりツイスター（てりやき）

＜1個（153g）あたりの栄養成分＞

  • エネルギー：361kcal
  • たんぱく質：13.5g
  • 脂質：18.1g
  • 炭水化物（食物繊維）：35.6g（2.0g）
  • ナトリウム（塩分相当量）：1010mg（2.2g）

ポテト

●カーネリングポテト

＜Sサイズ（73g）あたりの栄養成分＞

  • エネルギー：216kcal
  • たんぱく質：1.8g
  • 脂質：13.9g
  • 炭水化物（食物繊維）：21.3g（1.8g）
  • ナトリウム（塩分相当量）：406mg（1.0g）

 

＜Rサイズ（147g）あたりの栄養成分＞

  • エネルギー：432kcal
  • たんぱく質：3.5g
  • 脂質：27.8g
  • 炭水化物（食物繊維）：42.6g（3.5g）
  • ナトリウム（塩分相当量）：813mg（2.0g）

 

ビスケット

●ビスケットのみ

＜1個（53g）あたりの栄養成分＞

  • エネルギー：197kcal
  • たんぱく質：3.4g
  • 脂質：10.0g
  • 炭水化物（食物繊維）：23.5g（0.9g）
  • ナトリウム（塩分相当量）：383mg（1.0g）

 

●ハニーメイプル

＜1個（10g）あたりの栄養成分＞

  • エネルギー：29kcal
  • たんぱく質：0g
  • 脂質：0g
  • 炭水化物（食物繊維）：7g（0g）
  • ナトリウム（塩分相当量）：1mg（0g）

ケンタッキーのMEC食（糖質制限）向きメニューまとめると

ケンタッキーのチキン系は、1個あたりの糖質量は10g程度。

食べ過ぎなければ、MEC食の味方です。

ただし、塩分量が高いので、この点でも食べ過ぎには注意かな？と思います。

そして、糖質が多いのはハンバーガー・ツイスター・ビスケット・ポテト。

これは予想通りだと思いますが、注意が必要です。

目的に合わせて、美味しくMEC食を続けましょうね。