2017年12月15日放送の『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』では、体幹リセットダイエットが紹介されました。
体幹リセットダイエットは、2017年のベストセラー書籍『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』で人気のダイエット方法です。
60万部突破ということなので、知っている人も多いのではないでしょうか？
12月15日放送では、女優の比企理恵さんや歌手のスリスハートさんが挑戦しています。
でも…本当にダイエット効果があるのかな？
ということで、口コミを調べたり、体幹リセットダイエットの書籍を読んでみました。
それで、わかったこと。
体幹リセットダイエットだけでは、ダイエット効果（痩せる効果）は難しいです！
その理由を紹介します。
体幹リセットダイエットの口コミは？
体幹リセットダイエットって本当に痩せるのかな〜？
体幹リセットダイエットという本を手にしてみました。
早速試してみたけど、効きそう。
わたしは腰があかんから体幹リセットダイエットは…ね…
やってるうちに改善されるかなー？と思ったけどそんなことなかった
めちゃくちゃ順調に体重落ちてる
間食を食べない or ヨーグルトに変える
夕飯は炭水化物の量を減らす
寝る前に体幹リセットダイエット
これだけでこんだけ落ちてるってすごい！！！
そんな食べてなかったのに増えてて萎える
体幹リセットやってるのに増えてるって…あとで昇降運動しよう
体重増加が止まらない、、。泣きそう。ストレスによる過食なのか、体幹リセットダイエットによる代謝上昇…？？
多分前者。ついついお菓子、甘いものを食べてしまう自分の弱さ。哀しいこと、つらいことがあるとすぐにマイナスをプラスにするために過食してしまう。
体幹リセットダイエットは確かにちょっとキツイですね
最近サボってたから余計にそう感じるのかも
うそだろ…？って思うんだけど、腹筋見えてきた…
ただ脂肪がまだあんまり減ってないので脂肪のわれめみたいな見え方だけどｗ腹筋の縦筋って今まで入ったことないから驚愕してる…5日で？まじで？体幹リセットダイエット神なんか？？？
お恥ずかしい話、わたし68キロあったんです。今は55キロくらい。
だから洋服選びが楽しくて楽しくて‼︎
洋服関係を頻繁にツイートするのはそのせいです。
お酒をやめて、食べる量を減らして、体幹リセットダイエットのエクササイズ。お酒控えたのが大きいかも。瓶ビール3本とか余裕で飲んでたので。
食事制限せず運動のみの場合、体重の落ちは期待できないかもしれませんが、1週間で即スタイルアップできる本だと思います。
私はこのトレーニングだけを取り入れただけですが、体重は同じでもスタイルは確実に変化しました。
ウエストサイズダウン、ウエスト位置も高くなり、ヒップも小さくなりました。
結果体重は－2.5キロ、体脂肪率は－1％落ちました。
ただあまり見た目が変わらなかったので、１日２回のエクササイズよりも食事制限で効果があった気がします。
昨日の金スマで体幹リセットダイエットが紹介されてた！私も6月に本を買って今でも続けてる。
9月からは食事制限や毎日の体重測定をあわせて始めたけど、5～6キロ痩せた
口コミを調べてみると、体幹リセットダイエットを取り組んでいる人でも、効果を実感できている人とそうでない人に別れていますね。
効果を実感できている人は、食事を改善しながら体幹リセットダイエットのエクササイズをしているようです。
効果が実感できていない人（痩せない・太った）は、食事コントロールができていないように思えます。
では、書籍『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』では、どのように紹介されているのか調べてみました。
体幹リセットダイエットでは食事も重要
書籍『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』では、体幹リセットダイエットのエクササイズだけでなく、食事方法についても紹介されています。
その方法は、簡単にまとめると以下のとおりです。
- たんぱく質をしっかり摂る（動物性食品を推奨）
- 炭水化物を抑えている
- 食事の回数を増やす
- アルコールは控える
著作権もあるので、詳しくは書けませんが・・・。
紹介されている食事をするだけで十分痩せることは可能です。
これまでの食べ方に問題があれば、なおさら！（食べ過ぎ、栄養バランス悪い、とか）
書籍では、ダイエットに成功した女性を数名紹介されています。
紹介されている女性たちは2週間という短期間で体型が変わっています。（体重・体脂肪率・ウエストなど）
その食事は…。
たんぱく質中心の食事です！
そして、糖質は適量。（摂りすぎない程度の量）
これ、ダイエットの基本と言われるものです。これなら、2週間でも痩せることは可能です。
体幹リセットダイエットだけで痩せられるとは思わないほうが良いと思います！
体幹リセットダイエットで引き締めと体質改善効果
では、体幹リセットダイエットは、効果がないのか？
そんなことはないと思います。
体幹リセットダイエットは、多くの人が日常生活で使えていない筋肉を刺激するものなので、代謝アップなどの体質改善や引き締め効果が期待できると思います。
そう考えると、1日5分で代謝アップ効果や引き締め効果が得られるなら、時間がなくて運動できない人は、とっても取り組みやすいのではないでしょうか？
金スマでは食事内容にほとんど触れていない
2017年12月15日放送を見た人はわかると思いますが、食事内容にほとんど触れていません。
「無理な食事制限をすると栄養不足になり痩せにくくなる」（こんな内容だったはず）というナレーション。
「お肉もお野菜もすごい食べてたんで」という比企理恵さん。
「食事はちゃんと食べている」と体幹リセットダイエットに挑戦した女性スタッフ。
これくらいだったと思います。
また、食事をしている映像が流れていましたが、高たんぱく質な食事をしていたと想像できるものでした。
（クリス・ハートさんが夕食にステーキを食べていた、とか）
食事内容にしっかり触れていないのは、ちょっとね・・・。
【追記】
比企理恵さんが、ブログで食事内容を公開しました。
そして、書籍に書かれている食事方法を実践したとブログで公表しています！（やっぱり）
公開した食事内容から、カロリー・栄養について調べたので参考にしてください。
▷体幹リセットダイエットで11kg痩せた比企理恵が食事内容を公開
体幹リセットダイエットの方法まとめると
体幹リセットダイエットは、今人気のダイエット方法ですが、口コミを調べてみると、ダイエット効果を実感できている人とそうでない人がいました。
ダイエット＝痩せる、と考えると、体幹リセットダイエットのエクササイズだけでは期待は薄いのではないでしょうか？
ムダな脂肪を落としながら体型を変えたいという人は、エクササイズだけじゃなく、食事の改善もする必要があると思います。