タレントのはるな愛さんが、ダイエットを開始したことをブログで報告しています。
目標は、人生MAX体重69kgからマイナス10kg、なんだそうです。
ミスインターナショナルクィーン2009にもなっている、はるな愛さん。
このときには、3ヶ月で10kgのダイエットに成功しています。
「世界一のはるな愛になるダイエット」という書籍も出しています。
では、今回はどんなダイエットで10kgの減量をしているのか？
調べてみました。
ちょっと驚きです。
ダイエットサプリメントの購入を検討している人は、参考にしてもらいたいです。
※ダイエットサプリメントを批判する目的で書いていませんよ。
酵水素328選生サプリメントを使っている
今回ダイエット宣言したきっかけは、酵水素328選生サプリメントの企画のようです。
食事管理と運動をしながら、酵水素328選生サプリメントを使う方法のようです。
過去には、お笑い芸人のタンポポのお二人も酵水素328選生サプリメントが利用してダイエットに成功しています。
タンポポのお二人が痩せたのは、酵水素328選生サプリメントを飲んだから。
というよりも、販売元が考案したダイエットプログラムにより結果を出しているようです。
はるな愛さんは、今回のダイエットについて詳しく触れていません。
が、たんぽぽと同じく販売元が考案したダイエットプログラムの実践していると考えられます。
ダイエットプログラムの内容は？
そのダイエットプログラムは以下のようになっています。（重要！）
＜食事のルール＞
- 間食はしない
- ご飯は1膳100gまで
- 1口30回噛む
- 20分かけて食べる
- 食事はお腹7分目まで
- 夜8時以降の食事は禁止
- お酒は1日缶ビール1本（350ml）まで
- 夕食はごほうびシェイクに置き換える
- 朝食と夕食にサプリメントを3粒ずつ摂取（1日6粒）
- 毎朝5分のストレッチ
- 毎夜入浴後に10分のストレッチ
- 1週間に2回、15分以上のウォーキング
こんなにルールがあります・・・。
ご飯1膳は150gなので、30％カット。
お腹7分目は、軽めの量ですし。
夕食はダイエットシェイクとサプリメントのみ。
いろいろありますが・・・。
平たく言うと、食事量を減らして適度な運動が基本。そしてサプリメントを利用する、というものです。
逆に言うと、サプリメントだけでは期待する効果は難しい、ということにもなります。
酵水素328選生サプリメントの栄養成分値
＜酵水素328選生サプリメント3〜6粒の栄養＞
- エネルギー：8.11～16.23kcal
- たんぱく質：0.34～0.69g
- 脂質：0.67～1.33g
- 炭水化物：0.19～0.38g
- ビタミンB1：2.58～5.16mg
- ビタミンB2：2.30～4.59mg
- ビタミンB6：2.11～4.21mg
- ビタミンB12：5.54～11.07µg
栄養成分値を見ると、3大栄養素はほとんど含まれていなくて、ビタミンB群が多く含まれているサプリメントということがわかります。
日本人の食事摂取基準（2015年版）の推奨量を参考に、どれだけビタミンB群が含まれているのか調べてみます。
（18〜49歳を対象）
- ビタミンB1：男性1.4mg。女性1.1mg。
- ビタミンB2：男性1.6mg。女性1.2mg。
- ビタミンB6：男性1.4mg、女性は1.2mg。
- ビタミンB12：男女ともに2.4µg。
十分といえるほど、含まれていますね。
たんぱく質・脂質が足りてない
販売元が考案したダイエットプログラムに使用されている、ごほうびシェイクの栄養素を調べましたが。
参考サイト▷酵水素328選ごほうびシェイク
たんぱく質・脂質がほぼ含まれていません。
ということは、水で割ったらたんぱく質・脂質は摂取できないんです。
酵水素328選生サプリメントにも含まれていないですし。
これ、たんぱく質と脂質を食事でしっかり摂取することが必須です。
はるな愛さんのダイエット方法をまとめると
はるな愛さんがマイナス10kgのダイエットのために、ダイエットサプリメントを利用しています。
でも、このサプリメントは、ビタミンB群がたっぷり含まれていますが、必須栄養素のたんぱく質・脂質が含まれていません。
もちろんビタミンB群も必須栄養素だけど、カラダを作る栄養素はたんぱく質・脂質。
たんぱく質・脂質が不足すると、健康的に痩せるのは難しいのでは？と思います。
個人的には、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品を中心にした食事にします。
これだけでたんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルと必須栄養素はすべて摂取できるから。
おいしく食べられるし。
でも、食事管理が難しい人は、利用するのもひとつですよね。
酵水素328選生サプリメントの購入を考えている人は、この特徴を理解してから購入することをオススメしますよ。