プロボクサー内藤未来が60キロ痩せたボクシング式ダイエット方法!

60kgダイエット内藤未来
2018年3月14日放送「ナカイの窓」では、『ダイエットに成功した人SP』としてプロボクサーの内藤未来選手が出演。

内藤未来選手は、体重61kgがリミットのライト級ですが、中学生までは120kgもあった巨漢だった過去があります。

そこから、プロボクサーになるためダイエットを行い60kgの減量に成功しています。

今では別人になった、内藤未来選手がおすすめするダイエット方法をご紹介します。

内藤未来(ないとう みらい)のプロフィール

  • 生年月日:1992年6月19日
  • 身長:170cm
  • 血液型:B型
  • 出身:神奈川県横浜市

父は、元プロボクサーで現・E&Jカシアス・ボクシングジム会長であるカシアス内藤(本名・内藤純一)。

兄は、第40代OPBF東洋太平洋スーパーライト級王者の内藤律樹(ないとう りっき)。

中学2年生のときに、ボクシングの大会で大敗したことで一度ボクシングから離れます。

2014年に兄・内藤律樹が日本スーパーフェザー級王者になった頃からボクシングを本格的に開始。

2016年に11月7日にプロデビュー。

デビュー戦での体重はライト級リミットの61kgで、120kgもあった体重から60kgの減量をしています。

内藤未来が紹介する食事

内藤未来選手が、120kgから60kgのダイエットに成功した時の食事について、詳しくは紹介されていません。

ただし、内藤未来選手のインスタグラムでは、適度に糖質を摂取しながら、栄養をしっかり摂っていると想像できるダイエットレシピが紹介されています。

カボチャのダイエット飯

材料
カボチャ50g 45カロリー
ゆで卵60g 91カロリー
かつお節3g 2カロリー
はちみつ5g 15カロリー
醤油2g 7カロリー
合計120g 160キロカロリー

作り方
ゆで卵を形が残るくらいに崩してお皿に入れる。
カボチャを細く切り40秒程ゆでる。
水気を切って、かつお節、醤油、ハチミツなどとゆで卵のお皿に入れて混ぜるだけ。

出典:Instagram

内藤選手のインスタグラムで紹介された『カボチャのダイエット飯』です。

低カロリーなのはもちろん、たんぱく質や糖質が含まれていて、栄養バランスも考えられていますね。

内藤未来が勧める体幹トレーニング

120kgもあった内藤未来選手。

そこから60kg台まで体重を落とすことができた方法のひとつが体幹トレーニング。

ボクシングの減量法と言えばランニングですが、120kgもあった内藤未来選手は、ランニングをするとヒザが痛くなって走ることができなったそうです。

そこでオススメしているのが、体幹トレーニング。

そして、ボクシングモバイルでは、内藤未来選手が、「30秒だけピンとする体幹トレーニング」というダイエットプログラムで体幹トレーニングの方法を紹介しています。

その動画のひとつが、YouTubeで紹介されています。

この他の動画は、ボクシングモバイル(有料)で見れるので、気になる人は確認してみてください。

ボクシングモバイル

内藤未来が教えてくれるボクササイズ

内藤未来選手が所属しているカシアスボクシングジムでは、パーソナルボクササイズを始めたようです。

ダイエットや、ボディメイクを目的にしたボクササイズ。

内藤未来選手もパーソナルトレーナーをしています。

ダイエットのプロから教えてもらえるボクササイズですね。

ボクサーのトレーニング

内藤選手がどのようなダイエット方法で、60kgも痩せたか詳細は不明です。

しかし、ボクサーの一般的なトレーニングに、ダイエットのヒントがあると思います。

ということで、ボクサーのトレーニングをご紹介します。

  1. 縄跳び(ロープ)
  2. シャドーボクシング
  3. ミット打ち
  4. サンドバッグ
  5. スパーリング
  6. パンチングボール
  7. 筋トレ
  8. ランニング

これらのメニューを、1ラウンド(3分)を目安にして休憩を30秒〜1分挟みながら行います。

とにかく動きっぱなし。

消費カロリーはすごそうですよね。

内藤選手もこれらの基礎トレーニングと食事管理でダイエットに成功したのかもしれません。

まとめると

過去に120kgもあった内藤未来選手。そこからボクシングトレーニングと食事管理で60kgのダイエットに成功しています。

しかし、過体重で急に激しい運動では、体を壊してしまうので、体幹トレーニングを勧めています。

内藤未来選手がオススメしている体幹トレーニングは、YouTubeで検索すると様々な方法が紹介されているので、今から始められます。

内藤未来選手が教える方法を知りたいなら、ボクシングモバイル(有料)に登録すると見ることが可能です。

ボクシングモバイル

また、カシアスボクシングジムではパーソナルトレーナーとして直接指導を受けられます。

カシアスボクシングジム入会案内

都内に住んでいる人なら通うのも良いかもしれませんね。