1990年代に女優としてテレビドラマに出演していた希良梨さん。
反町隆史さん主演『GTO』に水樹ナナコ役として出演していました。
30代以上の人なら、知っている人も多いではないでしょうか？
GTOに出演していた頃は18歳。当時体重が40kg台だった彼女も、現在（37歳）は20kg増の62kgに。
しかし、たかの友梨式のダイエット方法で、3ヶ月でマイナス10kgのダイエットに成功しました。
では、たかの友梨式のダイエット法とは、どういうものなのか？
調べてみました！
希良梨（kirari）のプロフェール
- 生年月日：1980年10月23日
- 身長：157cm
1997年にフジテレビ『ギフト』（主演・木村拓哉）で女優デビュー。
その後、TBS『友達の恋人』、テレビ朝日『おそるべしっっ!!! 音無可憐さん』、フジテレビ『GTO』、テレビ朝日『可愛いだけじゃダメかしら?』に出演。
1999年には、kirari名義で歌手デビュー。
デビュー曲『Last Piece』はテレビアニメ『GTO』のエンディングテーマ。
2008年に台湾人男性と結婚しています。
現在は、台湾と日本で芸能活動を行っています。
希良梨（kirari）のダイエット前後の体重
希良梨さんは、たかの友梨式のダイエットに3ヶ月間取り組みました。
その結果、体重は10kg減、体脂肪率は７％減のダイエットに成功しています。
- 体重：62.05kg→51.90kg（マイナス10.15kg）
- 体脂肪率：33.9cm→26.8cm（マイナス7.1％）
- ウエスト：80.0cm→68.0cm（マイナス12cm）
- ヒップ：99.6cm→88.5cm（マイナス11.1cm）
BMI値は、25.1→20.9になっています。
普通体重の基準値は18.5〜24.99、肥満（1度）は25〜29.99です。
希良梨さんは、肥満度（1度）→普通体重の範囲内になっています。
＜参考＞BMI値とは？
ボディマス指数とも呼ばれている肥満度を数値化したもの。
その計算方法は、体重kg÷(身長m)2
例えば、身長157cm、体重62kgの場合は以下のように計算します。
62÷（1.57×1.57）＝BMI25.1
ただし、筋肉量や体脂肪は考慮されていない計算方法なので、ひとつの目安として使用する必要があります。
以下のサイトでは、BMIを簡単に計算できます。
希良梨（kirari）が痩せた”たかの友梨式のダイエット”
希良梨（kirari）が3ヶ月間で10kgダイエットに成功したのは、たかの友梨式ダイエット。
では、たかの友梨式ダイエットとはどのような方法なのでしょうか？
それは、”たかの友梨式5つの黄金法則”です。
- 1日4回体重を計る
- 11品目をバランスよく食べる
- 1口30回噛む
- エステ体操と有酸素運動
- エステトリートメント
1日4回体重を計る
1日に4回体重を計ってグラフに記入。自分の食行動を確認します。
体重を測るタイミングは、起床直後・朝食直後・夕食直後・就寝直前です。
11品目をバランスよく食べる
炭水化物と脂質を控えながら11品目を食べる方法です。
11品目は、以下のようになります。
- 牛乳・チーズ
- たまご
- 魚
- 肉
- 豆製品
- 野菜
- 根菜
- 海藻
- 貝
- ごま
- 植物オイル
1口30回噛む＆空腹チェック
食事の前に空腹度をチェック。
食事中は1口30回噛む。
食後に満腹感をチェック。
これらを行うことで、ムダ食い・食べ過ぎ防止効果が期待できます。
エステ体操と有酸素運動
消費カロリーを増やす目的で、全身を鍛えるエステ体操や、ウォーキングなどの有酸素運動を行います。
エステロリートメント
たかの友梨で受けることができる、エステメニューです。
エステメニューの例は、以下の様なものです。
- イタリア式光トリートメント
- 新ミネラル
- エクセルシオールビオトナス
希良梨（kirari）が痩せたのはエステのおかげ？
希良梨さんは3ヶ月で10kgのダイエットに成功しました。
しかし、たかの友梨エステの元でダイエットに成功しているので、
「結局はエステで痩せたんでしょ？」
なんて思っている人もいるのではないでしょうか？
でも、本当にそうなんでしょうか？
たかの友梨式5つの黄金法則のうち４つは、食事管理と運動など生活習慣の改善。
つまり、ダイエットの基本をしっかり行っているんです。
公式サイトでも、『エストの施術だけでなく食事や運動なども実践した結果』と記述されています。
「何をしても痩せない！」
「やっぱりエステで楽にダイエットしたい！」
と思っているのなら、ダイエットは成功しないかもしれません。
エステに通うことは悪いことではありません。
でも、キレイに痩せるため、そして維持するためには生活習慣を改善することが重要なのではないでしょうか？
希良梨（kirari）10kg痩せ！たかの友梨式ダイエット法をまとめると
希良梨さんが3ヶ月という短期間で10kg痩せた方法は、”たかの友梨式５つの黄金法則”。
その方法は、食事管理や運動などの生活習慣を改善することが大部分を占めています。
もしも、ダイエットのためにエステに通うことを考えているのなら、”簡単に痩せる”ことを目的にしないほうが良いかもしれませんね。
まずは、現在の生活習慣を見直してみることからはじめてみては？
