欅坂46の菅井友香さんが、初の写真集『フィアンセ』は発売しました。

会見では、写真集の撮影のために”ニンジン30本”くらいのダイエットに成功したことを明かしています。

ニンジン30本くらいというと、およそ3kgぐらいでしょうか?

では、菅井友香さんは、どのようなダイエットをしたのか?

調べてみたので紹介します。

菅井友香さんのプロフィール

  • 生年月日:1995年11月29日
  • 血液型:AB型
  • 身長:166cm
  • 体重:未公表

当然ですが、体重は未公表です。

女性で166cmの場合、標準体重は60.6kg。

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22で計算

美容体重は55.1kg。

美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20で計算

モデル体重は49.6kg。

モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18で計算

菅井友香さんのダイエット方法

菅井友香さんが写真集の撮影のためにしたダイエット方法は、以下の3つです。

  • 食べる時間に気をつける
  • 体幹トレーニング
  • 加圧トレーニング

食べる時間に気をつける

菅井友香さんの食事法は、食べる時間に気をつけること。

○時以降は食べないようにする、というものです。

会見では、具体的な時間は明かされていません。

ダイエットで人気なのが、18時以降食べない方法です。

18時以降は食べたものが体脂肪になりやすくなる言われています。

そのため、1日に同じ食事でも、夜の時間には食べないようにするだけで、ダイエット効果があると口コミでも話題ですよね。

でも、夜の時間帯って何か食べたくなる人も多いハズ。食間が長いだけでも大変ですよね。

写真集のためと言っても、苦労したのでは?と思います。

体幹トレーニング

コアトレーニングとも呼ばれていますね。

カラダの芯となる筋肉・関節の部分を体幹(コア)と呼んでいて、この部分を鍛えることで姿勢が良くなったりカラダのラインをキレイにする効果が期待できるといいます。

どんな方法?という人は、YouTubeで知ることができますよ。

例えば、

ぽっこりお腹解消!30秒体幹トレーニングで気軽にダイエット【初級編】

お腹が凹む!30秒体幹トレーニングで集中ダイエット【中級編】

最近では、体幹リセットダイエットというダイエット本も人気ですよね。

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット-Amazon

体幹トレーニングは、自宅でもできる運動なので今日からできますね。

加圧トレーニング

欅坂46の渡辺梨加さんが同じく写真集の撮影のために行っていた加圧トレーニング。

渡辺梨加さんの場合は7キロ痩せたというので、ダイエットには効果的な運動なのかもしれません。

加圧トレーニングについては、欅坂46の渡辺梨加さんの記事を参考にしてください。

欅坂46の渡辺梨加が7キロ痩せたダイエット方法

欅坂46菅井友香さんのダイエット法をまとめると

菅井友香さんは、およそ3キロのダイエットに成功しています。

食事の時間に気をつけていますが、体を引き締めるための運動(体幹トレーニング・加圧トレーニング)をしっかりやっているのが特徴ですね。

体重だけにとらわれないで、見た目を変えるを重要視することが大事かもしれませんね。

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