元AKB48・SDN48の大堀恵さんが、産後ダイエットに成功したことをブログしました。

大堀恵さんは、出産後の体重は50.2kgだったのですが、出産前の体重46.5kg(−3.7kg)にすることができたようです。

出産した後も体重が戻らなくて大変とよく聞きますが、大堀恵さんはどのようなダイエットをしたのでしょうか?

大堀恵さんの産後ダイエットの方法

朝・晩に白湯を飲む

白湯は、沸騰させたお湯を少し冷ましたもの。

カラダが温まって、代謝アップやデトックス効果があると言われていますね。

多くの芸能人が飲んでいるみたい。

大堀恵さんは、朝・晩に飲んでいるようで、むくみがとれたようです。

酵素玄米

玄米は、白米よりも栄養が多く含まれていて、ダイエットに良いと言われていますよね。

酵素玄米は、玄米を保温状態で3〜4日間寝かせたもの。『寝かせ玄米』とも呼ばれています。

通常の玄米よりもモチモチして美味しいみたいです。栄養の吸収も良いので健康やダイエットにも良いと評判です。

そば

ダイエット開始当初にブログでは、1日1回そばを食べるようにすると書いています。

ただ、その後のブログで、おそばについては触れていないので、その真意は不明です。

おそばは、炭水化物の中でも糖質が比較的少なくて栄養が多く含まれているので、ダイエットに良いと言われていますよね。

脂肪燃焼スープ(デトックススープ)

脂肪燃焼スープは、野菜スープですね。

もっと毒出し 脂肪燃焼ダイエットスープ(岡本羽加 ・著)』によると、

大根・にんじん・玉ねぎ・しょうが・まいたけを使った野菜スープを食べることで、デトックス効果や便秘改善効果でダイエットができるというものです。

これらには、ビタミン・ミネラル・食物繊維や、アミラーゼ(大根)・硫化アリル(玉ねぎ)といった成分が毒素排出・血液サラサラが期待できるからみたいです。

1週間でダイエットしたいなら、朝・夜は脂肪燃焼スープで、昼食は主食にごはんと肉・魚・大豆製品を食べるみたい。

脂肪燃焼スープのレシピの参考に、クックパッドで紹介されています。

脂肪燃焼×デトックススープ(基本レシピ)-クックパッド

18時以降食べない

夜の時間帯は、カラダに脂肪を溜め込みやすい時間帯と言われています。

この考えから生まれたのが18時以降食べないダイエット。夕食の時間を早くして18時過ぎたら食べないようにする方法で、倖田來未さんが痩せたと話題になったことがありますね。

最近では、16時間食べない時間を作る8時間ダイエットに近い方法かもしれませんね。

ただ、体重公開ダイエット始めに書かれていた方法ですが、それ以降のブログにはこの件についてよく書かれていないので、継続していたのかは不明です。

週に1回ご褒美デーを作る

ダイエットのために食事に気を配っている大堀恵さんも、週に1回は好きなものを食べる人を設けていたみたいです。

食事制限はストレスたまりますもんね。

たまには好きなものを食べることが長続きの秘訣かもしれません。

歩く

運動のひとつに、よく歩くようにしていることをブログで報告しています。

よく歩くように心がけるようになってから、体重が増えなくなったそうです。

ストレッチ

ストレッチもやっていたようです。

ストレッチ棒を使ってもいたようです。

ストレッチ棒って?という人は、以下の動画が参考になります。

ストレッチポールでお尻をほぐす(5分)

ストレッチポールでお腹を引き締める(8分)

ストレッチポールで開脚を柔らかくする(4分)

ホットヨガ

ホットヨガは、週1のペースでやっていたようです。

ホットヨガは、以下の効果が期待できるようです。

  1. 水分・毒素の排出でデトックス効果
  2. インナーマッスルを鍛えて代謝アップ
  3. ゆがみを整えて太りにくい体づくり
  4. 血行・代謝促進で冷え・肩こりの改善
  5. リンパの流れを良くしてむくみ改善
  6. 便秘改善

【参考】▷ホットスタジオLAVA

ざくろ酢

ザクロ果汁を熟成させたザクロ酢。

ザクロ酢がダイエットに良いのかわかりませんが。

お酢に含まれてるクエン酸が、お腹の調子の改善や脂肪燃焼効果があると言われていますね。

大堀恵さんのダイエット期間は?

大堀恵さんが『体重公開ダイエット』と題してブログが公開されたのが、2017年3月6日です。

それから、46キロ台になったことを報告したのが、2017年12月13日です。

つまり、約9ヶ月間かけてダイエットをしていたことがわかります。

大堀恵さんもダイエット開始当初、長期間ダイエットでリバウンドしない方法にしたことを述べていますね。

短期間で急に痩せるとリバウンドしやすいと言われていますし、カラダの負担が大きいから、ゆっくり痩せていくのが良いみたいですよね。

大堀恵さんの産後ダイエットをまとめると

大堀恵さんの産後ダイエットの方法を見ると、以下の4点と言えます。

  1. 脂質を抑える
  2. 野菜しっかり
  3. 質の良い炭水化物を食べる
  4. 運動する

現在のダイエットの主流って、大堀恵さんのように

  • 炭水化物を中心に野菜しっかり食べる方法
  • 炭水化物を控えてたんぱく質・野菜しっかり食べる方法

この2つに分けられると思います。

それと、脂質を抑える、または適量(摂りすぎない)ものも加えられるかと思います。

やっぱり脂質って敵視されているのかなぁという印象。

個人的には、脂質はとても大事な栄養素だと思います。

炭水化物(糖質)を食べなかったら、ほとんど太ることもないので。

でも、炭水化物(糖質)を食べない生活は、一般的にはとても大変ですし。

炭水化物を食べる方法を選択するなら、ダイエットのために脂質を抑えることも仕方ないのかな?とも感じました。