MEC食ダイエット実践209日目!

運動は29日目(全くしてないけど)

今朝の体重は64.3kg。

体脂肪率は16.5%。

MEC食ダイエット209日目の食事

8:30

・バターコーヒー

(無塩バター40g、ブラックコーヒー)

 

11:00

・無塩バター30g

 

14:30

・スパイシーチキン ファミマ

・チェダーチーズ35gくらい

 

19:30

・チェダーチーズ35gくらい

 

20:00-21:30

・ゆで卵1個

・マヨネーズ

・豚肉ロース200g

・豚肉とキャベツのみそ炒め

・納豆1パック

・アボカド1個

 

摂取カロリー合計・・・2462kcal

  • 肉:300gくらい
  • 卵:1個
  • チーズ:70g
  • ラード:なし
  • バター:70g

MEC食+運動29日目

・スクワット20回