MEC食ダイエット実践195日目!

運動は15日目!

今朝の体重は64.4kg。

体脂肪率は17.5%。

MEC食ダイエット195日目の食事

8:30

・ブラックコーヒー

 

14:00

・ジャンボフランク ファミマ

・6Pチーズ2個

 

19:30

・6Pチーズ1個

 

21:00-22:30

・牛肉肩ロース290gくらい

・ゆで卵2個

・マヨネーズ

・青じそドレッシング

・パプリカの温野菜

・チーズ35gくらい

 

摂取カロリー合計・・・1525kcal

  • 肉:290g
  • 卵:2個
  • チーズ:90gくらい
  • ラード:なし
  • バター:なし

 

MEC食+運動15日目の運動

・運動なし

 

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