MEC食ダイエット実践192日目!

運動は12日目!

今朝の体重は65.0kg。

体脂肪率は17.3%。

MEC食ダイエット192日目の食事

8:00

・ブラックコーヒー

 

15:30-16:30

・焼き鮭 1切れ

・納豆1パック

・キウイ1個

・たまご焼き

(卵3個、ラード20gくらい)

・牛肉肩ロース190gくらい

 

21:30

・チェダーチーズ70g

 

22:30

・6Pチーズ2個

 

摂取カロリー合計・・・1586kcal

  • 肉:190g
  • 卵:3個
  • チーズ:106g
  • ラード:20gくらい
  • バター:なし

MEC食+運動12日目

運動なし

 

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