MEC食ダイエット実践188日目!

運動は8日目!

今朝の体重は65.3kg。

体脂肪率は17.4%。

MEC食ダイエット188日目の食事

8:30

・バターコーヒー

(無塩バター50g、ブラックコーヒー)

 

10:00

・はちみつ(小さじ1.5くらい)

 

13:00

・牛肉肩ロース250gくらい

・りんご1/2個

・6Pチーズ1個

 

20:00

・6Pチーズ2個

 

20:30-21:30

・トマト鍋 少し

(トマト、鶏肉もも、焼き豆腐、人参、玉ねぎ、きのこ)

・ゆで卵2個

・納豆1パック

・チェダーチーズ35gくらい

 

摂取カロリー合計・・・1820kcal

  • 肉:300gくらい
  • 卵:2個
  • チーズ:90gくらい
  • ラード:なし
  • バター:50g

 

MEC食+運動8日目の運動

・運動なし

 

運動、今日もやり忘れました・・・。

習慣になるまでは時間がかかりそうです。

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