MEC食について

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MEC食で肉の種類は牛・豚・鶏のどれが良い?

MEC食では、肉を1日200gをベース量としています。 でも、お肉と言っても、一般的には牛肉・豚肉・鶏肉がありますよね。 また、部位に分けると、多くの種類があります。 では、MEC食ではどのお肉を勧めているのか? 調...
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ケンタッキーはMEC食(糖質制限)の味方!栄養(たんぱく質・脂質・糖質)を紹介!

MEC食向き、糖質制限向きのファーストフード店は? と聞かれたら、ケンタッキーがオススメ! ケンタッキーと言えばフライドチキン!ですが。 ケンタッキーのフライドチキンは、糖質が抑えめでお肉をしっかり食べられます! 糖...
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MEC食で鉄分が不足しないための食べ方とオススメ食品!

MEC食では、必要な栄養素のほとんどを効率的に摂取できる食事法です。 でもネットで調べてみると、 「MEC食では○○が不足する!」 と指摘する人もいるのが事実。 そのひとつに、鉄分。 それじゃ、実際にはどれくら...
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MEC食はチーズで塩分のとり過ぎになるのか?調べてみた!

MEC食では、肉200g・卵3個・チーズ120gをベース量として優先的に食べる。 そして、1口を小さく切って30回噛む。 この2点を要にした食事法です。 健康に必要な栄養素、動物性たんぱく質・脂質やビタミン・ミネラルを効率...
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MEC食ダイエット2ヶ月実践!体重・体脂肪率と栄養バランスを公開!

2018年2月4日で、MEC食ダイエットは2ヶ月になりました。 この2ヶ月間、特別な運動は全くしていません。 仕事はデスクワークなので、ほとんど動かない生活をしています。 先に結果を言うと、体重はほとんど変わってい...
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MEC食のマグネシウム不足を補うオススメ食品はコレだよ!

MEC食(肉・卵・チーズ)+葉野菜で、必要な栄養のほとんどを摂取できるとしています。 でも、一部の栄養素は、厚生労働省『日本人の食事摂取基準(2015年)』の推奨量に満たない栄養素がいくつかあります。 そのひとつが、マグネシウム...
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【体験談も紹介】MEC食で便秘になる原因と解消法!

MEC食を始めた人の悩みで多く見られるのが、便秘ですよね。 一般的には、 食物繊維は便秘改善に効果的、 お肉は腸内環境を悪化させる、 と考えられています。 MEC食では、これら一般的な考えとは違うスタンスをとっ...
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MEC食ダイエットで筋トレ・運動は必要なのか調べてみた

MEC食は、肉200g・卵3個・チーズ120gを食べる食事法です。 場合によってはそれ以上食べても良いとしています。 これらの食品を中心にした食事なので、低糖質・高たんぱく質・高脂質の食事になります。 では、ダイエットを目...
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MEC食ダイエットで痩せない・太る原因をまとめてみた!

MEC食のダイエット効果についてネットで調べると、様々なものが見られますね。 「MEC食をしてから太った。」 「MEC食を続けても痩せない。」 「脂肪をたっぷり摂ったら体脂肪が増えた。」 などなど・・・。 ...
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MEC食でオススメしてるチーズの種類を調べてみた!

MEC食では、チーズを1日120gが基準量になっています。 とは言っても、チーズをたくさんの種類があります。 これまでチーズを食べる習慣がなかった人は、どれが良いのわからない MEC食ではチーズの種類はなんでも良い MEC食...
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