30代男のダイエット備忘録

30代後半の男のダイエットBlog

「MEC食について」の記事一覧

実験バター150g

【MEC食】バターを1日150g・2500kcal食べても太らないか実験してみた!

MEC食では、脂質はバターやラードで摂ることを勧めています。 また、たくさん摂っても太らない、としています。 僕はMEC食を始めて3年くらいになりますが、この「たくさん摂っても太らない」というのが、ずっと疑問でした。 確 […]

MEC食ダイエット5ヶ月実践!体重・体脂肪率と栄養バランスを公開!

MEC食だけでダイエットを始めて5ヶ月が経過しました。 運動をしないでどこまで痩せるか、という実験的なものです。 5ヶ月目の結論から言うと、摂取カロリー・脂質の平均摂取量が増えたけど、体重は減ってます。 ということで、5 […]
MEC食は野菜食べて良い

MEC食は野菜不足で危険?食物繊維が足りない?それじゃ食べれば良いと思う理由

MEC食では、肉・卵・チーズを優先的に食べます。 そして、MECにはほとんど含まれていないビタミンCを摂るため、葉野菜を少量加えることを勧めています。 つまり、必須栄養素をしっかり摂るための食事法です。 そんなMEC食で […]
MEC食ケーキプリンアイスクリーム

MEC食で和菓子より洋菓子(ケーキ・プリン・アイスクリーム)をオススメする理由

MEC食では、食べてはいけないものはありません。 肉200g、卵3個、チーズ120gをベース量に、優先して食べることがルールのひとつ。 ベース量を食べたら、スイーツも食べて良いとしています。 それじゃ、羊羹(ようかん)や […]
MEC食たまご

MEC食で生卵とゆで卵どっちが良い?3個以上食べて良い?疑問をまとめてみた!

MEC食では、たまごは1日3個がベース量になっています。 でも、こんなことを感じていませんか? 1日に3個も食べて大丈夫? コレステロールが気になる・・・。 どんな卵を選べば良いの? どんな調理法でも良いの? MEC食に […]
MEC食カロリー制限

MEC食ダイエットでカロリー制限しない理由!

ダイエットをするなら、やっぱりカロリー制限は必要。 よく耳にしますよね。 では、MEC食でダイエットする場合もカロリーを気にしたほうが良いのか?カロリーを抑えたほうが良いのか? 結論から言うと、MEC食ではカロリーを気に […]
MEC食関連書籍

MEC食関連の本11冊!

MEC食については、ネットで調べるとたくさんの情報を得ることができます。 でも、ネットの中には、間違えた情報もあります。 僕のサイトでも、MEC食についていろいろ書いていますが、間違えてるかもしれません。笑 そのため、M […]