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糖質制限やMEC食をしている人が外食に使えるのが、吉野家。 吉野家の牛皿・豚皿・鶏すき皿など、お肉だけをたっぷり食べられるメニューが多くあります。 テイクアウトもできるから、料理するのが面倒なときも使えますね！ ただし、意外と炭水化物が多いも...

  【【明治 十勝カマンベール入りブラックペッパー】カロリー・栄養・原材料】 【明治 十勝カマンベール入りブラックペッパー】６Pチーズの栄養成分は以下のようになります。 ●1個（16.7g）あたりの栄養 エネルギー：54kcal たんぱく質：2.4g 脂質：4...

  【雪印コクとうまみ６Pチーズのカロリー・栄養】 【雪印コクとうまみ】６Pチーズの栄養成分は以下のようになります。 ●1個（18g）あたりの栄養 エネルギー：59kcal たんぱく質：3.3g 脂質：4.8g 炭水化物：0.3g ナトリウム（食塩相当量）：216mg（0...

  【明治モッツァレラ６Pチーズのカロリー・栄養・原材料】 明治モッツァレラ６Pチーズの栄養成分は以下のようになります。 ●1個（16.7g）あたりの栄養 エネルギー：49kcal たんぱく質：2.9g 脂質：4.0g 炭水化物：0.3g 食塩相当量：0.48g カルシウム...

糖質制限ダイエットやMEC食をしている人が利用しやすいお店のひとつが松屋ですよね。 お店で食べる時は、サイドメニューの牛皿があります。 また、自宅で松屋の牛めしの具が食べられる個食パック（レトルト）も販売されています。 それじゃ、牛皿や個食パ...

  【クラフトカマンベール入り6Pチーズのカロリー・栄養・原材料】 クラフトカマンベール入り6Pチーズの栄養成分は以下のようになります。 ●1個（17.0g）あたりの栄養 エネルギー：54kcal たんぱく質：2.3g 脂質：4.8g 炭水化物：0.4g ナトリウム（食...

  【明治北海道十勝６Pチーズのカロリー・栄養成分・原材料は？】 明治北海道十勝６Pチーズの栄養成分は以下のようになります。 ●1個（16.7g）あたりの栄養 エネルギー：61kcal たんぱく質：3.7g 脂質：4.9g 炭水化物：0.4g 食塩相当量：0.45g カルシ...

  【Q･B･Bやわらか熟成チーズのカロリー・栄養成分・原材料は？】 Q･B･Bの柔らか熟成チーズの栄養成分は以下のようになります。 ●1個（18g）あたりの栄養 エネルギー：60kcal たんぱく質：3.48g 脂質：5.02g 炭水化物：0.22g ナトリウム：204mg カル...

MEC食だけダイエットが６ヶ月を経過しました。 運動をしないでどこまで痩せることができるか実験してました。 先に言っておくと、運動しないでMEC食だけ（食事管理だけ）でやるのは６ヶ月で終了です。 また、最後の1ヶ月ということで、151〜180日目の間に...

僕は今、MEC食にして3年位になります。 MEC食を始める前は、自己流の糖質制限ダイエットをしていました。 その頃は、糖質制限という言葉が一般的に知られるようになって、ライザップが有名になった頃だったと思います。   「ライザップのように糖質制...

MEC食では、脂質はバターやラードで摂ることを勧めています。 また、たくさん摂っても太らない、としています。 僕はMEC食を始めて3年くらいになりますが、この「たくさん摂っても太らない」というのが、ずっと疑問でした。 確かに理論的には、油脂だけで...

MEC食だけでダイエットを始めて5ヶ月が経過しました。 運動をしないでどこまで痩せるか、という実験的なものです。 5ヶ月目の結論から言うと、摂取カロリー・脂質の平均摂取量が増えたけど、体重は減ってます。 ということで、5ヶ月間の体重・体脂肪率につ...

糖質制限ダイエットやMEC食をしてる人が気になる糖質量。 （MEC食は目的によっては、そこまでシビアに考える必要はないかもしれませんが） 野菜は、そのほとんどが低糖質なのですが、一部は食べすぎてしまうと糖質も多く摂取しがちになります。 ということ...

MEC食では、肉・卵・チーズを優先的に食べます。 そして、MECにはほとんど含まれていないビタミンCを摂るため、葉野菜を少量加えることを勧めています。 つまり、必須栄養素をしっかり摂るための食事法です。 そんなMEC食ですが、批判される理由に以下の点...

MEC食では、食べてはいけないものはありません。 肉200g、卵3個、チーズ120gをベース量に、優先して食べることがルールのひとつ。 ベース量を食べたら、スイーツも食べて良いとしています。 それじゃ、羊羹（ようかん）や饅頭（まんじゅう）、大福餅のよう...