2018年2月4日で、MEC食ダイエットは2ヶ月になりました。

この2ヶ月間、特別な運動は全くしていません。

仕事はデスクワークなので、ほとんど動かない生活をしています。

 

先に結果を言うと、体重はほとんど変わっていません。

ただし、体脂肪率は減っている?と思える数値が出ています。

 

ということで、MEC食ダイエット2ヶ月間の体重・体脂肪率の変化と栄養バランスについてご紹介します。

MEC食ダイエット2ヶ月の体重・体脂肪率の変化

MEC食ダイエット2ヶ月の体重

MEC食ダイエット2ヶ月の体脂肪率

MEC食ダイエット開始時

  • 体重:68.6kg
  • 体脂肪率:18.9%

4週間経過

  • 体重:66.8kg
  • 体脂肪率:18.0%

5週間経過

  • 体重:66.8kg
  • 体脂肪率:17.8%

6週間経過

  • 体重:66.8kg
  • 体脂肪率:17.5%

7週間経過

  • 体重:67.8kg
  • 体脂肪率:17.7%

2ヶ月経過

  • 体重:66.8kg
  • 体脂肪率:17.1%

隔週ごとの体重・体脂肪率をみると、大きく変化は見られません。

でも、1〜30日と31日〜60日の体脂肪率を比較すると・・・。

  • 1〜30日:18%台が多い(頻繁値?18.1%)
  • 31日〜60日:17%台が多い(頻繁値?17.8%)

もしかして、体脂肪は少しずつ減っているのか?

ちなみに、50日目から1週間ほど体重・体脂肪率が大きく増えていますが、その理由は謎です。

2ヶ月間の摂取カロリーと栄養

MEC食ダイエット2ヶ月摂取カロリ

 

MEC食ダイエット2ヶ月栄養

次に摂取カロリーと3大栄養素のバランス。

まずは、摂取カロリーの平均値は以下の通り。

  • 1〜30日目:2237.9kcal
  • 31〜60日目:2222.7kcal

1ヶ月目と2ヶ月目、どちらも平均で2200kcalは摂取していたようです。ほぼ同等。

次に、たんぱく質・脂質・炭水化物の確認。

平均値は以下のとおりです。

  • 1〜30日目:P=101.6g、F=189.2g、C=15.9g
  • 31〜60日目:P=108.3g、F=184.6g、C=17.0g

※P=たんぱく質、F=脂質、C=炭水化物

※炭水化物は、エリスリトールや食物繊維を含む

たんぱく質は、1ヶ月目よりも多く摂ってたみたい。脂質は、2ヶ月目のほうが多少多く摂ってますね。

といっても、共に大きな差はない?と言える程度の量です。

MEC食ダイエット2ヶ月間の結果をまとめると

MEC食を続けると、体重が大きく減っていく人もいますが、変化のない人や増えてしまう人もいます。

体重が変わらない、もしくは増える人は、筋肉量が増えたことが理由と言われています。

「運動もしていないのに、筋肉が増えるわけない。」

という声があります。

正直、僕も同じようなことを考えていました。

しかし、僕の1ヶ月目と2ヶ月目を比較すると・・・。

体重はほとんど変わっていないけど、体脂肪率は微量ながら減っている傾向にあります。

もしかしたら、筋肉量が増えているのでは?

2ヶ月間のデータなので、まだ言い切るには早いのですが。

3ヶ月目も、運動せずに実験してみようと思います。

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